Самое главное следить за балансом белков, жиров и углеводов


Ужин 1. На ужин вы едите только



Скачать 19.64 Kb.
страница4/5
Дата09.01.2018
Размер19.64 Kb.
Название файлаPitanie_dlya_Ekateriny_Stepanchuk.docx
1   2   3   4   5
Ужин

1. На ужин вы едите только белок + овощ. Никаких углеводов и жиров не допускается! Это может быть: курочка грудка + капуста, Яйцо + огурец, стакан кефира + помидор и т.п. Если есть необходимость добавляем второй ужин (очень легкий прием пищи!). Это может быть стакан кефира или нежирного йогурта.

2. Полностью отказываемся от простых углеводов до обретения желаемого веса (белая мука, все что содержит сахар, глюкозу, фруктозу, крахмал, алкоголь). Исключение - фрукты.

3. Фрукты и сложные углеводы (крупы, черный хлеб) употребляем только до 16:00.

Помни несколько простых правил:
1. Принимать пищу каждые 2-4 часа маленькими порциями.
2. Съедать каждый раз порцию белка+ порцию овощей.
3. Употреблять крупы каждый день.
4. Сладкое ограничить и если уж и баловаться им, то в первой половине дня.
5. Выпивать 5-7 стаканов воды в день!!!




Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5


База данных защищена авторским правом ©coolnew.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница
Контрольная работа
Курсовая работа
Теоретические основы
Лабораторная работа
Методические указания
Общая характеристика
Рабочая программа
Теоретические аспекты
Пояснительная записка
Методические рекомендации
Практическая работа
Дипломная работа
Федеральное государственное
История развития
Основная часть
Общие сведения
Учебное пособие
Теоретическая часть
государственное бюджетное
Направление подготовки
Самостоятельная работа
Физическая культура
Методическая разработка
Практическое задание
Краткая характеристика
История возникновения
Выпускная квалификационная
квалификационная работа
государственное образовательное
бюджетное учреждение
Гражданское право
Название дисциплины
Российская академия
Общие положения
образовательное бюджетное
Современное состояние
прохождении учебной
история возникновения
образовательная организация
теоретические основы
Понятие сущность
Уголовное право
Общая часть
Правовое регулирование
Техническое задание
Методическое пособие
Фамилия студента
Финансовое планирование
Финансовое право
Российская федерация
Конституционное право