Самое главное следить за балансом белков, жиров и углеводов


Ужин 1. На ужин вы едите только



Скачать 19.64 Kb.
страница4/5
Дата09.01.2018
Размер19.64 Kb.
Название файлаPitanie_dlya_Ekateriny_Stepanchuk.docx
1   2   3   4   5
Ужин

1. На ужин вы едите только белок + овощ. Никаких углеводов и жиров не допускается! Это может быть: курочка грудка + капуста, Яйцо + огурец, стакан кефира + помидор и т.п. Если есть необходимость добавляем второй ужин (очень легкий прием пищи!). Это может быть стакан кефира или нежирного йогурта.

2. Полностью отказываемся от простых углеводов до обретения желаемого веса (белая мука, все что содержит сахар, глюкозу, фруктозу, крахмал, алкоголь). Исключение - фрукты.

3. Фрукты и сложные углеводы (крупы, черный хлеб) употребляем только до 16:00.

Помни несколько простых правил:
1. Принимать пищу каждые 2-4 часа маленькими порциями.
2. Съедать каждый раз порцию белка+ порцию овощей.
3. Употреблять крупы каждый день.
4. Сладкое ограничить и если уж и баловаться им, то в первой половине дня.
5. Выпивать 5-7 стаканов воды в день!!!



Скачать 19.64 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5




База данных защищена авторским правом ©coolnew.ru 2020
обратиться к администрации

    Главная страница
Контрольная работа
Курсовая работа
Лабораторная работа
Теоретические основы
Методические указания
Общая характеристика
Рабочая программа
Практическая работа
Теоретические аспекты
Методические рекомендации
Пояснительная записка
Дипломная работа
Федеральное государственное
История развития
Учебное пособие
Общие сведения
Направление подготовки
Основная часть
Физическая культура
Теоретическая часть
государственное бюджетное
Самостоятельная работа
История возникновения
Методическая разработка
Практическое задание
Краткая характеристика
бюджетное учреждение
Выпускная квалификационная
квалификационная работа
государственное образовательное
Название дисциплины
Гражданское право
образовательное бюджетное
Российская академия
Общие положения
прохождении учебной
образовательная организация
Понятие сущность
Современное состояние
Методическое пособие
история возникновения
теоретические основы
Уголовное право
Техническое задание
Общая часть
Фамилия студента
Физические основы
Экономическая теория
Финансовое планирование
Теория государства
Финансовое право