Самое главное следить за балансом белков, жиров и углеводов

Скачать 19.64 Kb. страница 1/5 Дата 09.01.2018 Размер 19.64 Kb. Название файла Pitanie_dlya_Ekateriny_Stepanchuk.docx

Навигация по данной странице:

• Калорийность своего рациона можно подсчитывать здесь, вводя продукты из своего меню www.calorizator.ru/analyzer/products САМОЕ ГЛАВНОЕ

Питание Екатерина!!! Калорийность твоего суточного рациона должна составлять в среднем 1509 ккал!!! В день, когда проходит тренировка можно завысить до 1609 ккал!!! А вот в не тренировочный день снизить до 1232 ккал. При условии, что мы тренируемся 3 раза в неделю. Белки соответственно будут варьироваться от 107 до 160г в день, жиры от 20 до 31 г в день, а углеводы от 138 до 201 г. Нужно стараться придерживаться этих границ, чтобы достигнуть желаемого результата! Калорийность своего рациона можно подсчитывать здесь, вводя продукты из своего меню www.calorizator.ru/analyzer/products САМОЕ ГЛАВНОЕ следить за балансом белков, жиров и углеводов. ИСКЛЮЧАЕМ ИЗ ПИТАНИЯ: * сладкие и мучные продукты * сок в коробках и сладкие газированные напитки * белый хлеб * майонезные соусы, кетчупы * алкогольные напитки Скачать 19.64 Kb. Поделитесь с Вашими друзьями:

База данных защищена авторским правом ©coolnew.ru 2020
обратиться к администрации