Самое главное следить за балансом белков, жиров и углеводов



Скачать 19.64 Kb.
страница1/5
Дата09.01.2018
Размер19.64 Kb.
Название файлаPitanie_dlya_Ekateriny_Stepanchuk.docx
  1   2   3   4   5

Питание

Екатерина!!!

Калорийность твоего суточного рациона должна составлять в среднем 1509 ккал!!! В день, когда проходит тренировка можно завысить до 1609 ккал!!! А вот в не тренировочный день снизить до 1232 ккал. При условии, что мы тренируемся 3 раза в неделю.

Белки соответственно будут варьироваться от 107 до 160г в день, жиры от 20 до 31 г в день, а углеводы от 138 до 201 г. Нужно стараться придерживаться этих границ, чтобы достигнуть желаемого результата!

Калорийность своего рациона можно подсчитывать здесь, вводя продукты из своего меню www.calorizator.ru/analyzer/products

САМОЕ ГЛАВНОЕ следить за балансом белков, жиров и углеводов.

ИСКЛЮЧАЕМ ИЗ ПИТАНИЯ:

* сладкие и мучные продукты

* сок в коробках и сладкие газированные напитки

* белый хлеб

* майонезные соусы, кетчупы

* алкогольные напитки



Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3   4   5


База данных защищена авторским правом ©coolnew.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница
Контрольная работа
Курсовая работа
Теоретические основы
Лабораторная работа
Методические указания
Общая характеристика
Рабочая программа
Теоретические аспекты
Пояснительная записка
Практическая работа
Дипломная работа
Методические рекомендации
Федеральное государственное
История развития
Общие сведения
Учебное пособие
Основная часть
государственное бюджетное
Направление подготовки
Теоретическая часть
Физическая культура
Самостоятельная работа
История возникновения
Методическая разработка
Краткая характеристика
Практическое задание
квалификационная работа
Выпускная квалификационная
Гражданское право
Название дисциплины
бюджетное учреждение
государственное образовательное
образовательное бюджетное
Российская академия
Общие положения
теоретические основы
прохождении учебной
история возникновения
образовательная организация
Общая часть
Понятие сущность
Уголовное право
Современное состояние
Правовое регулирование
Финансовое право
Фамилия студента
Техническое задание
Методическое пособие
Финансовое планирование
Теория государства
Российская федерация