Самое главное следить за балансом белков, жиров и углеводов



Скачать 19.64 Kb.
страница1/5
Дата09.01.2018
Размер19.64 Kb.
Название файлаPitanie_dlya_Ekateriny_Stepanchuk.docx
  1   2   3   4   5

Питание

Екатерина!!!

Калорийность твоего суточного рациона должна составлять в среднем 1509 ккал!!! В день, когда проходит тренировка можно завысить до 1609 ккал!!! А вот в не тренировочный день снизить до 1232 ккал. При условии, что мы тренируемся 3 раза в неделю.

Белки соответственно будут варьироваться от 107 до 160г в день, жиры от 20 до 31 г в день, а углеводы от 138 до 201 г. Нужно стараться придерживаться этих границ, чтобы достигнуть желаемого результата!

Калорийность своего рациона можно подсчитывать здесь, вводя продукты из своего меню www.calorizator.ru/analyzer/products

САМОЕ ГЛАВНОЕ следить за балансом белков, жиров и углеводов.

ИСКЛЮЧАЕМ ИЗ ПИТАНИЯ:

* сладкие и мучные продукты

* сок в коробках и сладкие газированные напитки

* белый хлеб

* майонезные соусы, кетчупы

* алкогольные напитки


Скачать 19.64 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3   4   5




База данных защищена авторским правом ©coolnew.ru 2020
обратиться к администрации

    Главная страница
Контрольная работа
Курсовая работа
Лабораторная работа
Теоретические основы
Методические указания
Общая характеристика
Рабочая программа
Практическая работа
Теоретические аспекты
Методические рекомендации
Пояснительная записка
Дипломная работа
Федеральное государственное
История развития
Учебное пособие
Общие сведения
Физическая культура
Направление подготовки
Основная часть
Теоретическая часть
государственное бюджетное
Самостоятельная работа
История возникновения
Краткая характеристика
Методическая разработка
Практическое задание
квалификационная работа
Выпускная квалификационная
бюджетное учреждение
Название дисциплины
Гражданское право
государственное образовательное
Российская академия
образовательное бюджетное
Общие положения
образовательная организация
теоретические основы
прохождении учебной
Общая часть
история возникновения
Современное состояние
Понятие сущность
Методическое пособие
Уголовное право
Техническое задание
Финансовое право
Физические основы
Фамилия студента
Теория государства
Экономическая теория
организация высшего