Сестринский уход за больными с гиподинамией значение физической активности Проблема гиподинамии



Скачать 321.64 Kb.
страница6/6
Дата26.11.2018
Размер321.64 Kb.
Название файла-
ТипГлава
1   2   3   4   5   6

ГЛАВА 2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
2.1 Проблема гиподинамии, нарушения зрения и сколиоза в учебно-профессиональной деятельности.
Проблемы гиподинамии вызвал у нас особый интерес, и мы поставили перед собой практическую задачу проанализировать и оценить состояние студентов Орловского Базового Медицинского Колледжа. Для этого следовало определить:

 Отношение студентов к занятиям физической культуры

 Отношение к своему зрению

 Отношение к своей осанке

Для решения поставленной задачи нами была использована специально составленная по данной проблеме анкета. Анкетирование проводилось на базе Орловского Базового Медицинского Колледжа. Было опрошено 50 студентов в возрасте от 16 до 19 лет. Их них 32% мальчики 68% девочки.

Анализ оценки анкет показал: 8% опрошенных ведут пассивный образ жизни, 92% - активный.

Так же нами были выяснены основные причины занятий физической культуры. 64% опрошенных привлекает определенный вид спорта, 59% хотят подготовить себя к трудовой деятельности, 89% - желают иметь хорошую физическую форму. Основной причиной, по которой студенты ведут малоподвижный образ жизни - это нехватка свободного времени и отсутствие желания.

В процессе пассивного образа жизни, студенты много времени проводят за чтением книг и работой за компьютером. Часто время нахождения за ними распределено не рационально, из-за этого существует риск нарушения зрения, а так же нарушения осанки при работе в неправильном положении.

По данным анкетирования можно сделать следующие выводы, 61% студентов не редко читают при плохом освещении, лежа или в другом неправильном положении. 63% больше часа в день проводят за компьютером и имеют привычку сутулиться.
. Мотивация к ЗОЖ посредством включения двигательной активности в повседневную жизнь студентов.
Приобщение человека к ЗОЖ следует начинать с формирования у него мотивации здоровья. Забота о здоровье, его укреплений должна стать ценностным мотивом, формирующим, регулирующим и контролирующим образ жизни человека. Образ жизни каждого человека определяет его представления о смысле жизни, отношение к окружающему миру, к себе, к своему здоровью. Доказано, что никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если всем этим не управляет осознанная мотивация здоровья.

Мотивация здоровья формируется на базе двух важных принципов - возрастного, согласно которому воспитание мотивации здоровья необходимо, начинать с раннего детства, и деятельностного, по которому мотив здоровья следует создавать через оздоровительную деятельность по отношению к себе, т.е. формировать новые качества путем упражнений. Опыт оздоровительной деятельности и упражнения в ней создают соответствующую мотивацию (целенаправленную потребность) и установку (готовность к деятельности) на здоровье подобно тому, как «аппетит приходит во время еды». На основе этой осознанной мотивации формируется собственный стиль здорового поведения.

Прививать ребенка к ЗОЖ необходимо с раннего возраста, необходимо начинать с небольших физических нагрузок. Уже в 2-3 года можно приучать ребенка делать зарядку, начиная с простых упражнений. Если вместе с малышом вы будете ежедневно выделять каждый день по 10 минут для выполнения гимнастических упражнений, то уже к школьному возрасту выработаете у него полезную привычку самостоятельно начинать день с утренней гимнастики.

Для поддержания тонуса мышц мы рекомендуем студентам проводить нижеперечисленные упражнения. При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием через нос.

. Упражнение для тонуса мышц рук

Садимся на стул, берем руки любой груз в пределах 1-2 кг, начинаем сгибать и разгибать руки в локтевых суставах, обязательно следим за дыханием: согнули руку - выдох, разогнули - вдох. При выполнении упражнения в обязательном порядке следует держать осанку, продолжительность выполнения упражнения - несколько минут.

. Упражнение для тонуса спины и плеч

Наиболее простое и эффективное упражнение для поддержания тонуса мышц спины и плеч является всем известные отжимания от пола, кроме того, помимо вышеперечисленных групп мышц укрепляются мышц рук и живота.

Техника выполнения отжиманий от пола такова: принимает горизонтальное положение на твердой поверхности, встаем в начальную стойку, сгибаем руки и опускаемся к полу, выпрямляем руки. Обязательно следим за дыханием: выдыхаем при сгибании рук, вдыхаем при разгибании.

Если, по той или иной причине выполнение упражнения для вас является невозможным, вы можете согнуть ноги в коленях и отжиматься только верхней частью тела.

. Упражнение для тонуса верхней части спины

Ложимся на живот, приподнимаемся на локти, не опираясь на руки, используя только мышцы спины, прогибаемся. Следим за дыханием: прогибаемся - вдох, опускаемся - выдох. Выполняем три подхода по десять раз.

. Упражнения для тонуса мышц грудной клетки

Берем в руки посильные грузы, садимся на стул, держим осанку, со вздохом разворачиваем руки и плечи наружу, с выдохом возвращаемся в исходное упражнение. Выполняем три подхода по пятнадцать-двадцать раз.

. Упражнение для тонуса мышц живота

Удивительные результаты в деле поддержания тонуса мышц живота, показывают простые скручивания. Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, с выдохом поднимаемся, с выдохом опускаемся. Выполняем три подхода по двадцать-двадцать пять раз.

Также, вы можете выполнять другие эффективные упражнения для мышц брюшного пресса .

. Упражнение для тонуса мышц ног

Опираемся на стул, стоя в горизонтальном положении, с прямой спиной начинаем присаживаться до того момента, когда ваши бедра будут параллельны полу. Следим за дыханием: выдох - присед, вдох - подъем. Выполняем упражнение до того момента, когда в силу усталости и накоплению молочной кислоты в мышцах, вы не сможете выполнять упражнение с правильной техникой.

Также, советуем взять на заметку другие упражнения для поддержания тонуса и укрепления мышц ног .

. Упражнения для тонуса икр и стоп

Опираемся на спинку стула, держим осанку, медленно поднимаемся на носки, опускаемся. При подъеме - вдох, опускаемся - выдох. Выполняем два подхода по тридцать раз.

Выполняя ежедневно этот простой комплекс упражнений, вы сведете к минимуму негативное влияние сидячего образа жизни, обретете бодрость и хорошее настроение!
Заключение
Рассмотрев основные критерии гиподинамии, мы можем подвести итог нашего исследования. 68% студентов находятся в «Зоне риска». Этим студентам необходимо изменить образ жизни, для профилактики возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, нарушение обмена веществ, вялости, сонливости и т.д. Им необходимо разработать индивидуальный план ЗОЖ. Он должен учитывать физиологические и психологические особенности конкретного человека, стремящегося улучшить свое состояние и не предполагать какую-то специальную физическую подготовку. План необходим для поддержания работоспособности и нормализации жизнедеятельности организма.
Список литературы
1.  Большая медицинская энциклопедия / под ред. Б.В. Петровского. - М., Мысль, 1978. - С. 355-356.

2. Баранов В.М. Физические упражнения в режиме дня. - Киев: Здоровья, 1978. - 224 с.

3. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. - М.: Просвещение, 1991, 64 с.

4. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. Учебное пособие для студентов педагогических вузов. - М.: Высшая школа, 1985, 384 с.

5. Лукьянов В.С. О сохранении здоровья и работоспособности. - М.: Медгиз, 1952, 136 с.

6. Смирнов В.Н., Дубровский В.И. Физиология физическое воспитание и спорт. Учебник для студентов средних и высших заведений. - М.: Владос-пресс, 2002, 608 с.

7. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. - М.: Физкультура и спорт, 1991, 224 с.

8.



9.
Приложение


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6


База данных защищена авторским правом ©coolnew.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница
Контрольная работа
Курсовая работа
Теоретические основы
Общая характеристика
Лабораторная работа
Методические указания
Теоретические аспекты
Дипломная работа
Федеральное государственное
Пояснительная записка
Рабочая программа
Методические рекомендации
История развития
Общие сведения
Практическая работа
Физическая культура
Теоретическая часть
государственное бюджетное
Основная часть
Краткая характеристика
государственное образовательное
квалификационная работа
Выпускная квалификационная
Практическое задание
Направление подготовки
Современное состояние
Методическая разработка
образовательное бюджетное
теоретические основы
Самостоятельная работа
бюджетное учреждение
Финансовое планирование
Название дисциплины
история возникновения
Теория государства
Организация производства
Гражданское право
Российская академия
Учебное пособие
Общая часть
Конституционное право
История возникновения
Правовое регулирование
истории развития
Экономическая теория
Организационная структура
Производственная практика
Экономическое содержание
Административное право
Уголовное право
Финансовое право