Памятка на день — питайся проще, двигайся, и здоровье вернется


Чтобы понять, что с вами происходит, надо хоть упрощенно понимать, как функционирует организм



Скачать 91.85 Kb.
страница2/11
Дата24.11.2018
Размер91.85 Kb.
Название файла0_Библия Здоровья на 6 листах.doc
ТипПамятка
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11

Чтобы понять, что с вами происходит, надо хоть упрощенно понимать, как функционирует организм.


Вся жизнь — метаболизм происходит в клетках. Клетки плавают в межклеточной жидкости (МЖ), откуда через мембраны своих стенок, клетка берет питательные вещества (ПВ) для метаболизма. Отходы метаболизма в клетках, обратно через мембраны клеток переходят в МЖ.

МЖ пронизана кровеносными капиллярами, через стенки которых ПВ из крови поступают в МЖ, а из МЖ обратным потоком в кровь проходят отходы метаболизма клеток, которые далее попадают в лимфатическую систему, и далее в печень для переработки или утилизации (в т.ч. в желчь).

Пока печень не переработает очередную порцию отходов, эти отходы копятся в лимфатических узлах. Если отходов много, а печень плохо работает, то отходы скапливаются, и лимфатические узлы увеличиваются.

Продолжим с другого конца. Все что едим, (длинные) цепи углеводов, белков, жиров, должны разбиться на простые звенья (только они проходят через мембраны клеток), на что организм (пищеварение) тратит ~96% потребленных калорий. И только ~4% на остальную деятельность. Причем мозг потребляет ~75% из этих ~4% доступной организму энергии. Мозг всячески старается уменьшить свои расходы — отсюда физиологически заложена лень, в природе все стараются украсть пищу, чем тратиться на добывание.

Упростите питание, скажем, снизьте затраты пищеварения до 92%, и сразу в 2 раза увеличите свой ресурс.

Для жизни нужны, и участвуют в метаболизме (проходят в клетки) это: ~90% глюкоза (отдельные звенья углеводов), ~5% жирные кислоты (звенья жиров), ~3% аминокислоты (звенья белков), ~1% минералы, и ~1% ферменты и витамины. Ясно, что не только углеводы, но и мясо переваривается в основном на глюкозу.

В желудке очень сильная Ph~1,2 соляная кислота, и там перевариваются белки. Углеводы начинают перевариваться (и всасываться, тщательно пережевывать) щелочью слюны, в желудке останавливаются (кислотой), продолжают перевариваться уже в тонкой кишке, после поступления в 12-перстную кишку сильной щелочи поджелудочной железы. В тонкой кишке, через микроворсинки стенок, питательные вещества всасываются в кровь, и по воротной вене поступают прямо в печень. После подготовки в печени, ПВ поступают в кровь, и через стенки капилляров поступают в МЖ, где через мембраны поглощаются клетками для метаболизма. Отходы метаболизма из клетки выходят в МЖ. Круг замкнули.

У человека ~1015 клеток с общей поверхностью ~200 гектаров. 100-160 млрд капилляров диаметром 5-10 мкм, и общей длиной ~100.000 км, общая площадь стенок капилляров ~6500 м2 (~8000 м2 у легочных альвеол), а 1 мл крови в капиллярах соприкасается с поверхностью ~7.000 см2, через которую осуществляется перенос веществ. Видно, что основным препятствием для переноса ПВ являются стенки, и в основном их чистота определяет уровень вашего здоровья.

Избыток глюкозы (от простых сахаров) прожигает стенки капилляров. Слизь от мучного, мяса, молока, особенно сильно образующая при кипячении пищи, забивает ворсинки стенок кишечника, и стенки капилляров. Затвердевая, слизь отваливается, образуя дыры в стенках капилляров, через которые не до конца переваренные продукты попадают в МЖ, забивая мембраны клеток. Потоки ПВ и отходов метаболизма уменьшаются, что нарушает обмен веществ, увеличивая число поврежденных клеток.



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11


База данных защищена авторским правом ©coolnew.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница
Контрольная работа
Курсовая работа
Теоретические основы
Лабораторная работа
Общая характеристика
Методические указания
Рабочая программа
Теоретические аспекты
Методические рекомендации
Дипломная работа
Пояснительная записка
Практическая работа
Федеральное государственное
История развития
Основная часть
Направление подготовки
Общие сведения
Теоретическая часть
государственное бюджетное
Физическая культура
Учебное пособие
История возникновения
Методическая разработка
Самостоятельная работа
квалификационная работа
Практическое задание
Выпускная квалификационная
Краткая характеристика
бюджетное учреждение
государственное образовательное
Гражданское право
Название дисциплины
Российская академия
Общие положения
образовательное бюджетное
Современное состояние
история возникновения
теоретические основы
Общая часть
Понятие сущность
Уголовное право
прохождении учебной
образовательная организация
Техническое задание
Правовое регулирование
Финансовое планирование
Фамилия студента
Государственное управление
организация высшего
Административное право
Математическое моделирование