Оздоровительный бег



страница2/3
Дата27.11.2018
Размер31.9 Kb.
Название файлаОздоровительный бег ГОРЕЛИК А.docx
1   2   3
ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ
Этот вид циклических упражнений используется в северных регионах с соответствующими климатическими условиями и. по своему оздоровительному воздействию не уступает бегу. При ходьбе на лыжах, помимо мышц голени и бедра, в работу включаются также мышцы верхних конечностей и плечевого пояса, спины и живота, что требует дополнительного расхода энергии. В связи с этим в развитии аэробных возможностей и выносливости лыжники превосходят бегунов; они имеют самые высокие показатели МПК -- до 90 мл/кг.

Участие в работе практически всех основных мышечных групп способствует гармоничному развитию элементов опорно-двигательного аппарата. Этот вид циклических упражнений благоприятно влияет на нервную систему, так как выполняется на свежем воздухе. Специфика двигательного навыка в ходьбе на лыжах повышает чувство равновесия (очень важное для пожилых людей) в результате тренировки опорно-двигательного и вестибулярного аппарата. Отчетливо проявляется и закаливающий эффект, повышается невосприимчивость организма к простудным заболеваниям. Не случайно по оздоровительному влиянию Купер ставит ходьбу на лыжах на первое место, оценивая ее даже выше, чем бег.

Нагрузка на суставы и опасность их травматизации при ходьбе на лыжах значительно меньше, чем при беге. Однако техника передвижения на лыжах более сложная и для неподготовленных начинающих среднего и пожилого возраста может представлять определенные трудности, вероятность травматизма (включая переломы), возрастает. В связи с этим для лыжных прогулок следует выбирать относительно ровные трассы без большого перепада высот. Крутые подъемы оказывают дополнительную (порой чрезмерную) нагрузку на систему кровообращения.



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3


База данных защищена авторским правом ©coolnew.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница
Контрольная работа
Курсовая работа
Теоретические основы
Лабораторная работа
Методические указания
Общая характеристика
Рабочая программа
Теоретические аспекты
Пояснительная записка
Дипломная работа
Методические рекомендации
Практическая работа
Федеральное государственное
История развития
Основная часть
Направление подготовки
Теоретическая часть
государственное бюджетное
Общие сведения
Физическая культура
Учебное пособие
Самостоятельная работа
Краткая характеристика
История возникновения
Методическая разработка
квалификационная работа
Выпускная квалификационная
Практическое задание
бюджетное учреждение
Гражданское право
Название дисциплины
государственное образовательное
Российская академия
Общие положения
образовательное бюджетное
Понятие сущность
Уголовное право
Общая часть
теоретические основы
история возникновения
прохождении учебной
Современное состояние
Финансовое право
Правовое регулирование
Финансовое планирование
Фамилия студента
Техническое задание
Методическое пособие
образовательная организация
академия государственной
Общие понятия