«Гіподинамія і її Наслідки Шкода гіподинамії для Здоров'я»



Скачать 65.62 Kb.
Дата23.11.2018
Размер65.62 Kb.
Название файлагіподеномія.docx

Загальноосвітня школа І–ІІІ ступенів №19

ПРОЕКТ

На тему: «Гіподинамія і її Наслідки - Шкода гіподинамії для Здоров'я»

Учня 9-б класу

Макушенка Д.М.



М. Добропілля – 2014 рік

Гіподинамія і її Наслідки - Шкода гіподинамії для Здоров'я

Здається дивним, що в наше століття величезного потоку швидкоплинні інформації та високої швидкості життя цивілізоване людство буквально гине від гіподинамії - нестачі рухів. У процесі розвитку цивілізації важка фізична праця замінювався роботою різних машин і пристроїв, зараз людям немає необхідності витрачати стільки зусиль на добування хліба насущного.

Здавалося б куди краще. Але в цьому і прихована пастка чи міна уповільненої дії, якщо завгодно. Навіть похід у найближчий магазин робиться на машині. Одне з найпоширеніших розваг - це поглинання їжі перед телевізором, і "краще", якщо це робиться лежачи.

Ми навіть не даємо собі праці розважити себе коханого, пріоритет в цьому ми віддаємо телебаченню. Навіть до театру дійти лінь. І дійсно, чи давно ви були в театрі або на пішій прогулянці по парку або лісі?

Медиками давно встановлено, що одним з факторів ризику є недостатня фізична активність - гіподинамія. Її наслідки - це передчасне старіння організму і виникнення різних захворювань. При малорухомому способі життя симптоми наближається старіння виникають набагато раніше і посилюються з кожним днем. Наростаюче старіння організму проявляється занепадом фізичних сил і виснаженням інтелектуальних можливостей.

Організм людини працює за принципом енергозберігаючої системи - незатребувана функція поступово згасає. Тобто, не напружуємо мозок - Тупе, не напружуємо м'язи - слабшаємо. Рухи - це їжа для м'язів людського тіла. Без подібного "харчування" м'язи швидко атрофуються. Рухова активність - біологічно обумовлена ??необхідність, нехтування якою призводить не тільки до зникнення привабливості форм, в'ялості і обвисання шкіри, а й виникненню і розвитку всіляких хвороб. Шкода гіподинамії для здоров'я і в тому, що м'язова маса тіла зменшується, а жировий прошарок, навпаки, збільшується. Виникає ожиріння, яке не несе здоров'я організму, а навпаки супроводжується і стимулює ряд захворювань.

Тіло людини має великий резерв. У щоденній діяльності задіяно лише 35% відсотків від абсолютних функціональних можливостей. Незадіяні функції без тренування поступово атрофуються, в результаті втрачаються резерви. Гіподинамія і її наслідки в тому, що людина втрачає можливість адаптуватися до мінливих умов життя. Відсутність систематичних фізичних навантажень призводить до того, що вже з 12-13 років починає старіти дихальна та серцево-судинна системи.

Шкода гіподинамії для здоров'я полягає і в тому, що одночасно зі зменшенням фізичної працездатності знижується стійкість до екстремальних впливів - кисневого голодування, різкій зміні атмосферного тиску, холоду, спеки, відбувається ослаблення або збій імунної системи. Регулярна фізична навантаження підтримує здоров'я імунної системи. Здоровий імунітет готовий протистояти навіть раковим клітинам.

Гіпокінетичній хвороби - це комплекс стійких розладів, це значні негативні зміни всіх рівнів діяльності організму, що виникають в результаті значно зниженою фізичної активності. Гіподинамія і її наслідки: безсоння, млявість, сонливість, знижений фон настрою, зменшення когнітивних здібностей, особливо пам'яті та уваги, піднімається дратівливість і агресивність, загальна фізична активність падає.

Поступово погіршується і фізичний стан тіла, груди стають вузькою і запалими, викривляється хребет, виникає сутулість, координація рухів порушується, м'язовий і судинний тонус знижується, може розвинутися геморой, хронічний коліт, жовчо-та сечокам'яна хвороби і т.д. Малорухливий спосіб життя, гіподинамія - веде до збою і порушення обміну речовин, з організму починають активно виводитися необхідні речовини - фосфор, кальцій, залізо, азот, сірка і т.д. Зменшення екскурсії грудної клітини може привести до виникнення хвороб дихальної, сечостатевої та травної систем.



І, зворотна картина. Шкоди гіподинамії для здоров'я можна уникнути. Треба просто рухатися. Фізична активність благотворно впливає на всі функції людського організму. З віком фізіологічні зміни в організмі неминучі, але сповільнити їх прихід під силу кожній людині. Для цього вже з молодого віку треба включатися в роботу по збереженню здоров'я й активного довголіття.

Оздоровчий ефект мають різні фізичні вправи - біг вранці, ходьба, північна ходьба, плавання, катання на лижах, ковзанах, заняття в спортивному залі на різних снарядах, робота на городі чи в саду, і т.п. Режим дня обов'язково повинен включати інтенсивне фізичне навантаження. Починати заняття спортом на регулярній основі необхідно не пізніше 30 років, так як цей віковий рубіж супроводжується з початком інтенсивного старіння організму, всіх систем життєзабезпечення.

Активна фізичне навантаження протягом 30 хвилин сприяє виробленню в мозку ендорфінів, гормонів радості - вони покращують настрій, загальне самопочуття і навіть знижують больові відчуття. Збільшується в крові і кількість енкефамінов, що стимулюють роботу центральної нервової системи, мозку, благотворно впливають на функції психіки. Виникають позитивні емоції, підтримують загальний тонус організму.



Ендорфіни і енкефаміни дають можливість подолати наслідки гіподинамії - вийти з депресії, відчути внутрішній ресурс, знайти душевну рівновагу. Ендорфіни і енкефаміни створюють радісний фон настрою, стан фізичного і душевного підйому, дають можливість подолати шкоду гіподинамії для здоров'я.

Рух - один з найважливіших і абсолютно необхідний природний фактор розвитку і збереження здоров'я. Якщо зовсім коротко, то РУХ - ЦЕ ЖИТТЯ !

Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©coolnew.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница
Контрольная работа
Курсовая работа
Теоретические основы
Лабораторная работа
Общая характеристика
Теоретические аспекты
Методические указания
Пояснительная записка
Дипломная работа
Федеральное государственное
Методические рекомендации
Рабочая программа
Основная часть
История развития
Общие сведения
Практическая работа
государственное бюджетное
Теоретическая часть
Физическая культура
Направление подготовки
квалификационная работа
Выпускная квалификационная
История возникновения
Краткая характеристика
Самостоятельная работа
Практическое задание
государственное образовательное
Гражданское право
Современное состояние
Название дисциплины
история возникновения
Российская академия
образовательное бюджетное
Общая часть
Финансовое планирование
Методическая разработка
бюджетное учреждение
теоретические основы
прохождении учебной
Конституционное право
Общие положения
Учебное пособие
Понятие сущность
Правовое регулирование
Организация производства
Теория государства
Фамилия студента
Экономическая теория
Документационное обеспечение
Административное право
возникновения денег